Agachamento com Disco e Alcance

: Fique em pé segurando uma anilha na altura do peito com as duas mãos.
: Agache-se, estendendo a anilha à frente, na altura do peito.
: Ao se levantar, puxe a anilha de volta contra o peito.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Empurre
Pegadas: Neutro
Mecânico: Composto

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