Ponte de glúteos com miniband

: Faixa elástica acima dos joelhos, deite-se de costas com os joelhos flexionados.
: Empurre o chão com os calcanhares e eleve os quadris até estendê-los completamente.
: Desça lentamente, mantendo os joelhos pressionados para fora.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar