Alongamento Lombar Variação Quatro

: Deite-se de costas no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
: Segure as pernas logo abaixo dos joelhos e puxe-as em direção ao peito.
: Segure no ponto máximo do alongamento, depois retorne à posição inicial.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar