MuscleWiki Logo

Encolhimento de ombros com landmine

Fique ao lado da barra e segure sua extremidade com as duas mãos.
Mantenha os braços estendidos e eleve o ombro em direção à orelha.
Contraia brevemente no topo, sem dobrar os cotovelos.
Abaixe completamente os ombros e repita.
Guia do Exercício Encolhimento de ombros com landmine - Treino Trapézios | MuscleWiki