Agachamento com Apoio de Kettlebell

: Fique em pé com os pés na largura dos quadris, um pé ligeiramente atrás. Segure o kettlebell na posição de cálice.
: Agache, mantendo o peso no calcanhar do pé da frente.
: Volte à posição em pé, ativando os glúteos e o core.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Intermediário
Força: Empurre
Pegadas: Nenhum
Mecânico: Composto

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Guia do Exercício Agachamento com Apoio de Kettlebell - Treino Glúteos | MuscleWiki