Levantamento Terra Romeno com Kettlebell em Meio Ajoelhamento

: Apoie um joelho no banco e segure um kettlebell.
: Empurre os quadris para trás mantendo o joelho quase estendido. Sinta um alongamento nos isquiotibiais.
: Quando sentir o alongamento, empurre os quadris para frente até voltar à posição em pé.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar