Elevação de Quadril (Figura Quatro) com Pesa Russa

: Comece sentado, com a kettlebell apoiada nos quadris.
: Eleve os quadris, formando um 4 com a perna.
: Abaixe, repita as elevações de quadril.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Intermediário
Força: Empurre
Pegadas: Nenhum
Mecânico: Composto

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Guia do Exercício Elevação de Quadril (Figura Quatro) com Pesa Russa - Treino Glúteos | MuscleWiki