Alongamento do Posterior de Coxa — Variação Quatro

: Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
: Incline-se para a frente e tente tocar os dedos dos pés. Alcance o mais à frente que conseguir.
: Segure o alongamento por alguns segundos, depois retorne à posição inicial.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar