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Abdominal em posição de mala com haltere
Abdominal em posição de mala com haltere
Avançado
1
Deite-se de costas no chão com um haltere. Aponte a sola dos pés para o teto, assim como o haltere.
2
Alcance seus pés com o haltere antes de trazer sua coluna de volta ao chão.
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exercício avançado com halteres
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