MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Antebraços
/
Rosca de Punho Unilateral com Haltere no Banco
Rosca de Punho Unilateral com Haltere no Banco
Iniciante
1
Sente-se no banco, apoie o antebraço na coxa, com a palma da mão voltada para cima, segurando o halter.
2
Abaixe o punho para alongar o antebraço, mantendo-o apoiado na coxa.
3
Flexione o punho para cima, contraindo os flexores do antebraço no topo.
Dumbbell Exercise
Forearm Exercise
Forearms Exercise
Wrist Flexors Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Iniciante
Força
Puxe
Mecânico
Isolamento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
Guia do Exercício Rosca de Punho Unilateral com Haltere no Banco - Treino Antebraços | MuscleWiki
