Elevação Lateral Completa Sentado Com Haltere (Unilateral)

: Sente-se com a postura ereta, segurando um halter ao lado do corpo, com os cotovelos levemente flexionados.
: Eleve o braço lateralmente até que os braços fiquem acima da cabeça.
: Desça de forma controlada, mantendo tensão constante nos deltoides.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Puxe
Pegadas: Girando
Mecânico: Isolamento

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Guia do Exercício Elevação Lateral Completa Sentado Com Haltere (Unilateral) - Treino Ombros | MuscleWiki