Afundo Frontal com Haltere em Pegada Goblet

: Segure um haltere na posição goblet.
: Dê um passo à frente com uma das pernas enquanto flexiona a perna de trás. Leve o joelho de trás até o chão ou quase até o chão.
: Empurre com a perna da frente de forma explosiva para voltar à posição inicial.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar