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Elevação de quadril com halteres (figura quatro)
Elevação de quadril com halteres (figura quatro)
Intermediário
1
Apoie as omoplatas no banco e cruze uma perna sobre a outra.
2
Comece com os quadris elevados.
3
Abaixe os quadris e depois empurre-os em direção ao teto.
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Como fazer uma elevação de quadril com haltere em figura quatro
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