Rotação de tronco na polia

: Ajuste o cabo aproximadamente na altura dos mamilos. Use uma alça.
: Fique de lado, depois gire o tronco com os braços estendidos contra a resistência.
: Depois de completar o número de repetições indicado, vire-se na direção oposta e repita.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar