Puxada de Braço Reta com Cabo

: Use uma alça posicionada no ponto mais alto da máquina crossover.
: Dê alguns passos para longe da máquina de cabos. Fique de lado em relação à máquina.
: Vire a palma da mão para frente. Em seguida, puxe o cotovelo em direção à caixa torácica.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar