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Crucifixo em pé no cabo, alternado, com rotação interna dos ombros

Fique entre os cabos, com os braços estendidos para os lados e as palmas das mãos voltadas para baixo.
Passe uma alça pelo peito, mantendo o cotovelo levemente flexionado.
Retorne lentamente e repita com o braço oposto.
Guia do Exercício Crucifixo em pé no cabo, alternado, com rotação interna dos ombros - Treino Peito | MuscleWiki