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Empurrada e puxada no cabo

Fique entre os cabos, segurando uma alça próxima ao peito e a outra à frente.
Pressione um braço para a frente enquanto puxa o cotovelo oposto para trás.
Inverta o movimento de forma controlada e, em seguida, troque a base e os braços.
Guia do Exercício Empurrada e puxada no cabo - Treino Dorsais | MuscleWiki