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Abdominal com Bola de Estabilidade usando Peso Corporal
Abdominal com Bola de Estabilidade usando Peso Corporal
Iniciante
1
Deite-se de costas sobre uma bola, com os pés apoiados no chão e os joelhos dobrados.
2
Ative os músculos do core e flexione a coluna até sentir os abdominais contraírem.
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