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Ponte de Glúteos com Pés Elevados em Posição Escalonada (Peso Corporal)
Ponte de Glúteos com Pés Elevados em Posição Escalonada (Peso Corporal)
Intermediário
1
Comece deitado de costas, com os joelhos dobrados e os pés em posição escalonada sobre a caixa.
2
Empurre pelos calcanhares para elevar os quadris do chão, mantendo os pés e os joelhos apontados para frente.
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Como Fazer Ponte de Glúteos com Peso Corporal, Pés Elevados e Escalonados
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Como fazer a ponte de glúteos com os pés elevados e escalonados (peso corporal)
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