Russian Twist com os Pés no Chão

: Sente-se com os pés no chão, incline-se ligeiramente para trás e una as mãos junto ao peito.
: Gire o tronco para um lado sem levantar os pés.
: Gire para o lado oposto, mantendo o core contraído e o movimento controlado.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar