Agachamento Alternado com Peso Corporal

: Coloque a barra nas costas.
: Pise o pé para trás e faça um movimento circular com ele enquanto desce o peso.
: Volte à posição inicial e repita com a outra perna.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Intermediário
Força: Empurre
Pegadas: Com a mão por cima
Mecânico: Composto

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Guia do Exercício Agachamento Alternado com Peso Corporal - Treino Glúteos | MuscleWiki