Encolhimento De Ombros Com Barra Atrás Das Costas

: Segure a barra atrás dos quadris com pegada pronada e os braços estendidos.
: Eleve os ombros diretamente em direção às orelhas sem dobrar os cotovelos.
: Desça lentamente, mantendo a tensão nos trapézios durante todo o movimento.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Puxe
Pegadas: Com a mão por cima
Mecânico: Isolamento

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Guia do Exercício Encolhimento De Ombros Com Barra Atrás Das Costas - Treino Trapézios | MuscleWiki