Prenda a faixa elástica em um ponto na mesma altura do seu punho quando seus braços estiverem ao lado do corpo e fique em pé com a faixa cruzando seu corpo.
Enquanto mantém o cotovelo quase estendido, levante o braço até ficar paralelo ao chão.
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Iniciante
Força
Empurre
Pegadas
Com a mão por cima
Mecânico
Isolamento
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