- Połóż się na ławce, trzymając jeden kettlebell nad klatką piersiową, ze stopami uniesionymi nad podłogą.
- Opuszczaj kettlebell w kierunku klatki piersiowej, utrzymując napięty korpus i uniesione nogi.
- Wypchnij ciężar w górę, napinając mięśnie klatki piersiowej w górnej fazie ruchu, bez skręcania tułowia.
- Połóż się na ławce, trzymając kettlebell nad górną częścią klatki piersiowej, z dłonią skierowaną do wewnątrz.
- Opuść kettlebell w kierunku szyi lub górnej części klatki piersiowej, zginając łokieć do przodu.
- Wyprostuj ramię do końca, napinając triceps w końcowej fazie ruchu i utrzymując bark w stabilnej pozycji.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 25 do 26 z 26 Wyniki