- Stań na podwyższeniu, z jedną stopą poza krawędzią, trzymając tułów wyprostowany.
- Obniżaj zwisającą stopę w kierunku podłogi, kontrolowanie uginając nogę, na której stoisz.
- Odepchnij się piętą nogi podporowej, aby ponownie stanąć prosto, nie odpychając się dolną stopą.
- Stań w szerokim rozkroku, kierując palce stóp lekko na zewnątrz.
- Przenieś ciężar ciała na jedną stronę, zginając to kolano i prostując przeciwną nogę.
- Unieś klatkę piersiową i trzymaj całą stopę nogi pracującej płasko na podłożu podczas schodzenia w dół.
- Odepchnij się zgiętą nogą, aby wrócić do pozycji wyjściowej, a następnie zmieniaj strony.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 45 do 46 z 46 Wyniki