- Przymocuj taśmę do punktu zaczepienia na wysokości barków. Odsuń się o kilka kroków, aż taśma będzie napięta.
- Zacznij z palcami splecionymi wokół taśmy i pięściami przyłożonymi do klatki piersiowej.
- Prostuj łokcie, odpychając taśmę od ciała, aż będą w pełni wyprostowane.
- Przymocuj taśmę oporową na wysokości barków. Stań bokiem, stopy rozstaw na szerokość barków, lekko ugnij kolana.
- Chwyć taśmę oburącz, trzymając ręce wyprostowane.
- Przyciągaj w poprzek ciała, skręcając tułów.
- Stań bokiem do gumy oporowej zamocowanej wysoko i trzymaj uchwyt obiema rękami na wysokości klatki piersiowej.
- Wyprostuj ręce przed sobą, a następnie wykonaj rotację tułowia, przyciągając gumę po skosie w dół.
- Wróć do pozycji centralnej, kontrolowanie zginając łokcie i kierując je z powrotem w stronę klatki piersiowej.
- Stań bokiem do nisko zamocowanej taśmy, trzymając uchwyt obiema rękami na wysokości klatki piersiowej.
- Wyprostuj ramiona przed siebie, następnie obracaj tułów, przyciągając taśmę po skosie w górę.
- Wróć do pozycji centralnej i kontrolowanym ruchem przyciągnij dłonie z powrotem do klatki piersiowej.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 1 do 4 z 6 Wyniki