MuscleWiki Logo

  • Jednorącz: zarzut kettlebella z podporu i wyciskanie

    Trzymaj kettlebell tuż nad kolanem, lekko uginając biodra i kolana.
    Dynamicznie podciągnij kettlebell do barku, łapiąc go w częściowym przysiadzie.
    Stań prosto i wyciśnij kettlebell nad głowę, aż ramię będzie w pełni wyprostowane.
PoprzedniNastępny