- Uklęknij w wyprostowanej pozycji przodem do taśm, z rękami lekko wysuniętymi do przodu i uniesionymi.
- Rozpocznij ruch od łopatek, przyciągając ramiona do wewnątrz i w dół.
- Utwórz mały kształt łzy, rozluźniając szyję.
- Płynnie wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując stałe napięcie.
- Uklęknij w pozycji wyprostowanej przodem do taśm, z ramionami wyciągniętymi do przodu i lekko uniesionymi.
- Odciągaj ręce na zewnątrz i w dół, wykonując kontrolowany ruch po torze przypominającym łzę.
- Podkreśl zaangażowanie górnej części pleców, utrzymując żebra nad miednicą.
- Wracaj w kontrolowany sposób, utrzymując równomierny oddech.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 5 do 6 z 6 Wyniki