MuscleWiki Logo

  • Woodchopper stojąc (z wyciągu, z góry na dół)

    Stań bokiem do wyciągu i chwyć uchwyt obiema rękami nad głową.
    Obróć tułów i przyciągnij uchwyt po skosie w dół w kierunku przeciwległego biodra.
    Kontroluj powrót, utrzymując napięty korpus i stabilne biodra.

  • Cios drwala na wyciągu — stojący (z dołu do góry)

    Stań bokiem do wyciągu i chwyć uchwyt obiema rękami na wysokości bioder.
    Obracaj tułów i przyciągaj uchwyt po skosie w górę w kierunku przeciwnego barku.
    Kontroluj powrót, utrzymując napięty korpus i stabilne biodra.
PoprzedniNastępny