Mobilizacja Kwartetów za pomocą Rolki z Pianki

: Połóż się na brzuchu i umieść wałek piankowy pod udem.
: Roluj w górę i w dół, aż znajdziesz napięte/bolesne miejsce.
: Utrzymaj tę pozycję i zacznij zginać i prostować kolano, aby rozruszać mięsień czworogłowy uda.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: Początkujący
Siła: Przytrzymaj
Chwyty: Brak
Mechanika: Izolacja

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia Mobilizacja Kwartetów za pomocą Rolki z Pianki - Trening Ćwiczenia na czworogłowe mięśnie uda | MuscleWiki