Góra

: Stań prosto, stopy na szerokość bioder, ramiona wzdłuż ciała.
: Dociśnij stopy do podłoża i napnij mięśnie nóg.
: Unieś klatkę piersiową i ściągnij barki do tyłu i w dół.
: Weź głęboki wdech, a z wydechem puść napięcie w ciele i rozluźnij mięśnie.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś