MuscleWiki Logo

Deska z minibandem i odwodzeniem nogi w tył

Załóż gumę oporową na stopy i przyjmij pozycję wysokiej deski.
Wyprostuj jedną nogę do tyłu, napinając pośladek w końcowej fazie ruchu.
Opuszczaj powoli i powtórz przed zmianą strony.