Wyrzut biodra na maszynie

: Chwyć uchwyty, oprzyj jedno kolano na podpórce, a stopę pracującej nogi umieść na platformie.
: Wypchnij pracującą nogę do tyłu, aż poczujesz skurcz w pośladku, następnie wróć do pozycji wyjściowej bez odkładania ciężarów.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś