Prostowanie ramienia w opadzie

: Przyjmij pozycję na czworakach i ustaw dłonie pod ramionami, a kolana pod biodrami.
: Odepchnij jedną nogę do tyłu i napnij pośladki.
: Powoli wróć do pozycji wyjściowej, zginając kolano i opuszczając nogę.
: Zamień nogi. Powtórz.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś