Pompki na podwyższeniu

: Stań twarzą do ławki lub stabilnego podestu.
: Połóż dłonie na krawędzi ławki lub platformy, nieco szerzej niż szerokość barków.
: Powoli opuszczaj ciało, aż klatka piersiowa prawie dotknie ławki.
: Wypchnij ciało w górę, aż ramiona będą wyprostowane.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś