Rozciąganie tylnych partii uda — wariant 1

: Połóż się, opierając nogi o ścianę. Pośladki powinny być lekko uniesione nad podłogą.
: Zegnij jedną nogę, drugą pozostaw wyprostowaną.
: Przyciśnij udo do ściany.
: Przytrzymaj rozciągnięcie przez kilka sekund, potem wróć do pozycji wyjściowej.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś