Wyciskanie hantli w pozycji siedzącej w kształcie litery Y

: Usiądź na ławce pionowej, chwyć parę hantli i trzymaj je na wysokości barków, dłonie skierowane do siebie. Łokcie trzymaj zgięte i blisko tułowia.
: Wypchnij hantle na zewnątrz, tworząc kształt litery Y.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś