Naprzemienne wyciskanie hantli nad głową (chwyt neutralny)

: Zacznij trzymając dwa hantle przy barkach w uchwycie neutralnym.
: Wypchnij jedną hantlę w górę, trzymając drugą nieruchomo.
: Poczekaj, aż pierwszy hantel wróci do pozycji wyjściowej, zanim wyciśniesz drugi.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś