Rozpiętki z hantlami w leżeniu na tylny akton barków

: Połóż się na ławce na brzuchu, trzymając hantle pod barkami.
: Lekko ugnij łokcie i unieś hantle na boki.
: Ściśnij tylne aktony barków, gdy ramiona znajdą się mniej więcej na wysokości barków.
: Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś