Uginanie Ramion Zottmana na Ławce Skośnej z Hantlami

: Połóż się na ławce skośnej, dłonie skierowane do przodu.
: Zegnij łokcie, aż przedramiona dotkną bicepsów.
: Gdy osiągniesz najwyższy punkt ruchu, obróć dłonie, a następnie powoli opuść hantle.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś