Półklęk rumuński martwy ciąg z hantlami

: Połóż jedno kolano na ławce i trzymaj hantlę.
: Cofnij biodra, pozostawiając kolano prawie wyprostowane. Poczuj rozciąganie w tylnej części uda.
: Gdy poczujesz rozciąganie, wypchnij biodra do przodu, aż wrócisz do pozycji stojącej.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś