Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół

: Połóż się na ławce skośnej z głową w dół, ramiona wyprostowane przed sobą.
: Zegnij łokcie i przyciągnij górne partie ramion do tułowia.
: Gdy górna część ramion znajdzie się przy tułowiu, wypchnij hantle z powrotem w stronę sufitu.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś