Naprzemienne wyciskanie hantli nad głowę w pozycji Z

: Usiądź prosto z wyprostowanymi nogami, trzymając hantle na wysokości barków.
: Napnij mięśnie brzucha i wypchnij jedną hantlę nad głowę, nie odchylając się do tyłu.
: Powoli opuść hantel, a następnie powtórz ćwiczenie drugą ręką.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś