MuscleWiki Logo

Naprzemienne wyciskanie hantli jednorącz

Ustaw się w pozycji do wyciskania na ławce, trzymając dwie hantle.
Najpierw ugnij jedno z łokci, trzymając drugie wyprostowane.
Pracująca ręka powinna dotrzeć do boku, zanim wypchniesz ją ku sufitowi.
Następnie przejdź na drugie ramię.