Pozycja dziecka — ręce przy bokach

: Zacznij w pozycji na czworakach z dłońmi i kolanami na ziemi.
: Usiądź na piętach, połóż ramiona wzdłuż ciała, dłonie skierowane do góry.
: Oprzyj czoło o podłogę.
: Przytrzymaj przez kilka oddechów, a następnie rozluźnij.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Alternatywna nazwa: Balasana
Poziom trudności: Początkujący
Siła: Przytrzymaj
Mechanika: Wielostawowe

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode