MuscleWiki Logo

Rozciąganie klatki piersiowej — wariant czwarty

Unieś ramiona do wysokości barków, całkowicie wyprostowane przed sobą.
Powoli przesuń ramiona za plecy, nadal utrzymując je na wysokości barków.
Zatrzymaj się na kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.