- Użyj krawędzi stopnia, umieszczając na niej poduszki stóp.
- Unieś pięty, a następnie opuść je poniżej poziomu stopnia, aż poczujesz rozciągnięcie łydek.
- Spróbuj zatrzymać się na obu końcach zakresu ruchu na ułamek sekundy.
- Powinieneś poczuć pracę łydek
