Klęczące Spięcia Brzucha Na Wyciągu Z Drążkiem Do Wiosłowania

: Użyj podwójnego uchwytu i ustaw wyciąg na najwyższą pozycję.
: Zrób kilka kroków do przodu, a następnie opuść się na kolana.
: Odepchnij biodra do tyłu i napnij brzuch, następnie wypchnij biodra do przodu, aż wrócisz do pozycji wyjściowej.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś