MuscleWiki Logo

Wypady bułgarskie

Stań plecami do ławki (lub podniesionej powierzchni) i postaw na niej jedną stopę.
Przysiądź, aż przednia noga będzie mniej więcej równoległa do podłogi.
Wróć do pozycji wyjściowej. Po wykonaniu określonej liczby powtórzeń zmień nogę i powtórz.