MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Pośladki
/
Unoszenie Bioder na Jednej Nodze z Piętami na Podwyższeniu (z Masą Ciała)
Unoszenie Bioder na Jednej Nodze z Piętami na Podwyższeniu (z Masą Ciała)
Średniozaawansowany
1
Połóż się na ławce i oprzyj stopę na talerzu obciążeniowym lub na niskim boxie.
2
Unieś jedną nogę z podłoża i napnij pośladki, aby unieść biodra w stronę sufitu.
3
Z tej pozycji powoli opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.
Bodyweight Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Fitness
Butt Exercise
At Home Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Średniozaawansowany
Siła
Pchnij
Mechanika
Wielostawowe
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
Przewodnik Ćwiczenia Unoszenie Bioder na Jednej Nodze z Piętami na Podwyższeniu (z Masą Ciała) - Trening Pośladki | MuscleWiki
